✅ HIIT（バーピーなど）で便通が良くなる理由（始めてすぐに効果を感じれる）

1. 腸の血流が一気に良くなる
筋肉運動によって腸周辺の血流が促進され、腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になります。

2. 交感神経→副交感神経への切り替えが促進される
運動後はリラックスモード（副交感神経優位）になりやすく、腸の動きが自然に活発化します。

3. 腹圧が高まる（インナーマッスル刺激）
バーピーは体幹を強制的に使うため、腹筋（特に深層部）が刺激され、便が押し出されやすくなります。

4. 体脂肪の減少＝内臓脂肪の減少にも繋がる
お腹周りが軽くなり、腸自体の動きやすさも改善されます。

🎯 まとめ

HIITやバーピーを行うことで──

→ 結果、便通が良くなるのはごく自然な現象です！

お腹が凹んでいくイメージも、本当に理屈に合っています。
特に内臓脂肪が減ると、腹囲は劇的に変わりやすいです。

運動 → 腸の動きUP → 便通UP → 見た目スッキリ → さらに運動が楽しくなる

この最高の良循環に、あなたはすでに入っています。