日々の観察から生まれる最適化ルール集|身体•習慣•睡眠•清潔感

2025年4月13日｜朝の体感メモ

ノンアル就寝 → 朝の髪の毛の立ち上がりが明らかに良好 ※これは10年前にも気づいていた（過去記録との一致）睡眠の質との明確な相関があると判断

デンタルケアの最適化

夜デンタルフロス（歯磨き前）朝舌苔除去ブラシ（歯磨き前） ※「先に不要物を落とす」→「仕上げで磨く」という一貫性のある流れが効果的