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📌自己最適化の思考
🧭 自己最適化の思考
身体と心、集中と脱力、断酒と創造。
最適化とは“整える力”であり、“選ぶ力”である。
📌 このページの主旨
このカテゴリでは、私が日々意識している**「身体・精神・環境の最適化」**に関する試行錯誤をまとめています。
目的はただ一つ。
「やるべきことに集中できる心と体」を整えること。
✨ 記録しているテーマ例
- 🥤 アルコール最適化記録
→ 飲まない日との違い、脳の冴えと集中、睡眠の質や体重変化の記録など。 - 🍽 食事と腸内環境の調整
→ 発酵食品、nosh、ゼロコーラ、炭水化物の摂取リズムなど。 - 😴 睡眠の質の追求
→ 夜のルーティン、ノンレム睡眠の質、脳のデトックス。 - 🧠 AIとの共存思考
→ ChatGPTを使った「思考のアウトソース」と「記録の自動化」。 - 🧘♂️ 集中と余白の切り替え術
→ 午前の集中、午後の脱力。自分の「ベストリズム」の発見。
🧩 自己最適化の3原則（私なりの定義）
- 記録できないものは最適化できない
→ 感覚ではなく、数値や感情のログで見る。 - 最適化は手段であって目的ではない
→ 目的は「思考と行動の質を上げること」。 - 最適化は“遊び”としてやるべき
→ 自己管理が義務になると、長続きしない。
🔐 関連カテゴリへのリンク
最適化とは、自分の使い方を自分で決める技術である。
「整えること」は、やがて「生きやすさ」になる。